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यात्रा के दौरान अधिक खाने से बचें।ऐसा खाना अपने साथ कैरी करें जो जल्‍दी कंज्‍यूम हो जाए। 

यदि आप जीवाणु हमलों से बचना चाहते हैं, तो ट्रैवेलके दौरान खुद को हाइड्रेट रखें। ब‍िना सैनेटाइजर यूज क‍िए कुछ भी खाने से बचें। यदि आप तला-भुना खाने के बजाय नैचुरल फूड जैसे फल खाएंगे तो आपकी सेहत अच्‍छी रहेगी। आपको बस पका हुआ खाना और ताजा भोजन खाना पड़ेगा। जहां भी आप खाते हैं, होटल या रेस्तरां की गुणवत्ता की जांच पहले करें। यह पता लगाने के लिए कि यात्राओं में क्या खाना चाहिए, क‍िन बातों का ध्‍यान रखना है ये जानने के ल‍िए हमने  एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की। 

यात्रा करते समय ताजा भोजन करें

आपको इस बात का बहुत ध्यान रखना होगा कि आप जिस रेस्टोरेंट या ढाबे में खाना खाते हैं वह ताजा हो। आप भोजन को सूंघकर या छूकर उसकी गुणवत्ता का पता लगा सकते हैं। अक्‍सर बड़े-बड़े होटल में भी बासी भोजन  परोसा जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको परोसा जाने वाला भोजन ताज़ा है। यात्रा के दौरान आप अलग-अलग तापमान पर स्विच करेंगे, इसलिए यदि आपका खाना ताजा नहीं है, तो आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। भोजन की गुणवत्ता की जांच करने के बाद ही भोजन करने बैठें।

यात्रा के दौरान मिर्च मसाला और तला-भुना न खाएं

ट्रैवेल के दौरान रास्ते में आपको ब्रैड पकौड़ा, समोसा आद‍ि म‍िल जाएंगे पर आपको इन्‍हें खाना अवॉइड करना है।इनमें उपयोग क‍िए जाने वाला तेल  आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। तो आपको अपना खाना घर से लेना होगा। लंबे समय तक यात्रा करते समय, रस या फल का सेवन करें। तेल या मसालेदार भोजन पूरी तरह से टालना चाहिए। सफर के दौरान आपको ऐसे भोजन को अपने साथ ऐसा खाना रखना चाह‍िए जो लंबे समय तक चल जाए और खराब न हो जैसे घर की बनी बेक्‍ड मठरी, अचार, थेपले आदि। अगर छोटी यात्रा है तो आप होल ग्रेन ब्रैड भी चुन सकते हैं। हेल्‍दी ब्रैड रास्‍ते में खाना अच्‍छा होता है क्‍योंक‍ि ज‍िन लोगों को ट्रैवलिंग के दौरान उल्‍टी, दस्‍त आद‍ि की समस्‍या होती है उन्‍हें रास्‍ते में ब्रैड खाना चाहिए। इसके अलावा आप सत्‍तू से बनी कोई ड‍िश अपने साथ कैरी कर सकते हैं ये जल्‍दी खराब नहीं होता। ऐसी चीजों को कैरी करने से बचें ज‍िन्‍हें ड‍ीप फ्राइ करके बनाया हो। आप बेक की हुई कुकीज या स्‍नैक्‍स कैरी कर सकते हैं।